Jump Rope Workout Program

Ако желите да своје ХИИТ тренинге који сагоревају калорије сагоревају калорије подигнете на следећи ниво, требало би да почнете да прескачете.

Нема дана у теретани, наравно. Само прескочите тегове у корист једног од најефикаснијих делова опреме који вероватно положите: коноп за скакање.

Рутине тренинга за скок ужета за сагоревање масти и тренирање кардио-система

Кардио тренинг код куће може бити лакши него што мислите - посебно ако имате конопац за скакање. Тренинг са конопцем може бити забаван и изазован начин да уђете у кардио када морате остати на једном месту. Уже за скакање може вам помоћи да увећате тренинг, чак и ако имате само неколико минута. Озбиљно изазива кардиоваскуларни систем, истовремено помажући у побољшању координације и снаге мишића.

Не можете прикупити мотивацију да стигнете до теретане? Прескочи! Уже за скакање сагорева више од 10 калорија у минуту, истовремено јачајући ноге, задњицу, рамена и руке. И не треба дуго да се убере велика награда. Можете сагорети више од 200 калорија у две десетоминутне сесије сваког дана (да ... то је 1000 калорија недељно).

Уже за прескакање (које се назива и прескакање ужета) основна је ствар у програму кондиционирања боксера.

Уже за скакање је такође одличан начин да се уклопите у ефикасну кардио сесију када сте у покрету - само баците свој конопац за прескакање у ручну! Вероватно ћете се осећати потпуно енергично и након прескакања конопца.

Покушајте да додате наше рутине вежбања у свој постојећи план снаге или то учините сами као кардио тренинг. Додајте конопац за прескакање интервалном тренингу високог интензитета (ХИИТ) и чека вас паклени тренинг. Уже за скакање је одличан начин да сагорете додатне калорије током тренинга за цело тело.

Рутинско мршављење на конопцу - ХИИТ програм за кућни кардио

Једна од најбољих метода за брз, ефикасан тренинг је употреба конопца за скакање за вашу ХИИТ рутину издржљивости. И док је трчање популаран избор када су у питању ХИИТ тренинзи, постоји неколико разлога да уместо тога узмете конопац за скакање.

Шта чекаш? Скочи!

Нудимо кратке, интензивне кућне тренинге који комбинују интервале кардио тренинга помоћу конопца за скакање са потезима за тренинг снаге у телесној тежини.